運動與熱量
Posted by Chris on 8 七月, 2007
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時下很多青少年，尤其是「愛美」人士都十分留意自己的身形，
懼怕脂肪過多，影響身裁和外貌。其實，做運動可以幫助他們嗎？
每人每日平均所需的能量
| 年齡 | 男 | 女 |
| 10歲 13歲 16-18歲 18-35歲 |
2150卡路里 2500卡路里 2650卡路里 2400卡路里 |
2100卡路里 2200卡路里 2100卡路里 2000卡路里 |
常見運動之熱量消耗表
| 運動項目 | 所消耗的熱量（以一個體重60公斤的人 運動三十分鐘計算） |
| 散步(時速5公里） 游泳（蛙式每分鐘20碼） 哥我球 踏單車（時速60公里） 網球 健身舞 籃球（半場） 排球 緩步跑 跑步（時速10公里） 踏健身單車（時速32公里） |
135卡路里 135卡路里 155卡路里 185卡路里 190卡路里 195卡路里 197卡路里 248卡路里 267卡路里 306卡路里 398卡路里 |
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